na redukcje

Jeśli stawiasz na redukcje rozłożoną w czasie i Ci się nie spieszy to polecam po prostu http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Trzymac sie ich to najskuteczniejsze co mozesz zrobic oprócz ćwiczeń. Jest tam co prawda rozpisane 6 posiłków ale jeśli uważasz, że to dla Ciebie za dużo to jedz np 4 + ten nocny(białko) Hmm jeśli [...]

ta, na redukcje dobre sa

mi jeszcze waga idzie w góre :D , w Bcaa na redukcje już jestem zabezpieczony;) , ale mam dylemat.. bo tak.. zjadłem 360capów jabłczanu zaraz po zacząłem jeść nitrobolon 300 caps i kończe nitro wcinać i nie wiem czy zrobić przerwe czy nie robić.. bo zacząłbym jeść odrazu sobie "Controlled Labs - Green MAGnitude"

Siema, krótkie pytanie. Moje obecne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3726kcal, aby utrzymać wagę. Do końca marca jestem na masie, więc jadę na ~4100kcal. I teraz moje pytanie: w momencie przejścia na redukcję, kalorie zaczynam odejmować od tych 4100, czy 3726?

Mam jeszcze dwa pytania :D. Przechodze od jutra na redukcje i na masie jadłem 180g białka, 500g ww i 80g t. Ile na redukcji powinienem jeść węglowodanów? A drugie pytanie to jak zwiększyć testosteron albo co zmniejsza testosteron?

Zamierzam przejść za tydzień na redukcję, mogę drastycznie odjąć kalorie z dnia na dzień? Czy dobrym pomysłem będzie codzienne bieganie?

[...] jak wyżej napisałem , każdy organizm jest inny i nie wszystko będzie pasowało do każdego . Dzięki chłopaki za pomoc a i jeszce jedno pytanie odnośnie chleba żytniego jako ostatni posiłek , chlebek z mięskiem i pomidorem np ze 100 gram żytni . ? Moze byc na redukcje? Bilans oczywiscie sie zgadza Zmieniony przez - Rafall w dniu 2014-06-05 21:20:29

oprocz ogólnego rozwoju ma to wplyw na redukcje? czy spalone kalorie, to spalone kalorie, a bieżnia > pozostałe, bo działa grawitacja ?

A chleb żytniopszenny pieczony na zakwasie z wszelkiego rodzaju ziarnami wchodzi w grę? Jeszcze jedno pytanie - jakie ewentualnie dżemy polecacie na redukcję? Jakieś bez cukru zgaduję, ale dokładniejsze marki z orientacyjnymi cenami? :) Zmieniony przez - Korsarzysko w dniu 2015-11-24 17:47:16 Ostatnie pytanie: twaróg. Tłusty czy półtłusty? (też [...]

A chleb żytniopszenny pieczony na zakwasie z wszelkiego rodzaju ziarnami wchodzi w grę? Jeszcze jedno pytanie - jakie ewentualnie dżemy polecacie na redukcję? Jakieś bez cukru zgaduję, ale dokładniejsze marki z orientacyjnymi cenami? :) Zmieniony przez - Korsarzysko w dniu 2015-11-24 17:47:16 Ostatnie pytanie: twaróg. Tłusty czy półtłusty? (też [...]

Zarzuci ktoś treningiem na nogi? Poszukuję czegoś nowego a jaki cel ? :) palenie zielonego może mieć wpływ na redu? }:-( podobno jak często się pali to zwiększa się poziom estrogenów a to może mieć wpływ na redukcje

Myśle, że nie trzeba być aż tak skrupulatnym, ale jestem tu za krótko by udzielać tu rad. ;p ja mam za to pytanie. Czy moge robić a6w? je sie robi codziennie tak? diete mam, na siłke nie mam mozliwosci chodzic. moja dieta jest na redukcje, 17 lat mam waże już 99kg ;p Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-09-11 19:00:58

Robie masówke do stycznia i celem jest 85 kg. Będę miał wtedy ok.13% fatu. Po nowym roku chcę przejść na redukcje i czy jest możłiwość do lipa zejść na 7% tkani przy dobrym deficycie diety i treningu?

Będę od jutra redukował sporo roboty... Pierwsze treningi na siłowni i właśnie tu pytanie będę na razie FBW robił na redukcje najlepiej po ile serii ?

Po skończeniu cyklu kreatyny na masie można od razu przechodzić na redukcję?

[...] tłuszcz który mi przybył na masie. nie jest go dużo ale jest. redukowałem się już kilka razy, ale zawsze była to dieta low carb. czy dieta zbilansowana też będzie dobra na redukcje? ile makroskładników na kg masy ciała spożywać? 3 razy tygodniowo mam trening siłowy, aerobów nie robie. czy proporcje 2,5/1/2 gr b/t/w na kmc będą dobre ?

To wpisuj wszystko: serie, powt, ciężary siedząc jest trudniej wyciskać jesteś tego samego wzrostu co ja więc, musisz wcinać więcej :-)) 1700 to dobre na redukcje a Ty się nie chcesz redukować :->

Kittie to posilek na mase czy na redukcje?

To lepsze w smaku na mase, a to gorsze na redukcje xd

ja koncze pod koniec stycznia. pozniej odpale na wiosne w kwietniu albo w maju na redukcje.nie ma wyjscia trza pakowac. narkotykom mowimy twarde i zdecydowane nie bo jestesmy spotowcami! lepiej napic sie z kultura jakosciowego alkoholu!